ダイエット

糖質制限ダイエットを成功に導く野菜や食べ物・飲み物って何なの?

投稿日:

SAYA151005388371_TP_V

糖質制限ダイエットは人気がありますよね。しかも効果がかなりあるのでダイエットをこれからはじめる人で手始めに糖質制限ダイエットからスタートする人はたくさんいるのではないでしょうか。

でも、この糖質制限ダイエット、きちんとした管理をやってこそ成功できるって知ってました?



糖質制限ダイエットを成功させるためには、さまざまなものを管理しなければいけません。食べ物や飲み物、そして調味料まで徹底的に管理する必要があるんですね。

「これぐらいいいかな」というような気持のゆるみがあると、糖質制限ダイエットは失敗に終わる可能性があるんです。

どうせならば成功させたいですよね! カロリーが低い野菜でも注意が必要ですよ。

糖質制限ダイエットを成功させるためには?

bsPPG_huruitaijyuukei

ダイエットと言えばカロリーが気になります。

最近、そういう中で糖質制限という言葉がよく耳に入るようになってきたんですね。

糖質オフの飲み物なんかは格好の例です。75!と女優さんが叫ぶCMなんかはすぐに頭に思い浮かぶ人も多いのではないでしょうか。

糖質を抑えることで急激な血糖値の上昇をおさえることができるんですね。加えて、脂肪の蓄積をおさえる効果もあります。

なので糖質制限ダイエットというのはとても痩せるためにはとても効果的なダイエット方法なんですね。

炭水化物抜きダイエットや食べ物順ダイエットと同じ考え方で、血糖値を意識したダイエット方法になります。

やっぱり炭水化物を減らそう!



糖質制限ダイエットをするときの理想は、単純にやっぱり炭水化物の量を減らすことです。

まったく食べないのではなく、減らすということがポイントになります。

たとえば、いつもご飯茶碗2杯食べている人は1杯にしましょう。

いつも1杯の人は半分にしましょう。

一気に減らすのではなく、徐々にやっていくことが大事です。無理なダイエットは成功しません。これは糖質ダイエットにおいてもそうです。

また、我慢の反動、いわゆるリバウントもこわいので、無理なく続けられるダイエットが原則になります。

冷やしご飯をつかうとダイエット効果がより期待できますね。

糖質制限ダイエットにおすすめの野菜って?

kore20160715320505_TP_V
ダイエットと言えば野菜を食べるというイメージがあります。

糖質制限ダイエットは食べる野菜に注意しましょう。

野菜だからといってなんでも食べていると、糖質制限ダイエットは成功できません。

とはいえ、糖質ダイエットに野菜は絶対に必要です。

野菜不足になってしまうと、必要な栄養素を効率よく摂取できなくなり、また、お通じに大切な食物繊維も摂取できなくなります。

きちんと毎日野菜を食べることは重要なことなんですね。

それでは、糖質清源ダイエットで食べてもいい野菜をみていきましょう。

もやし

moyashi
安くてたくさん買ってもお財布にやさしいもやし。

糖質ダイエットには最適な野菜のひとつです。

炒めても茹でてもドレッシングなどをかけてもおいしくたべられちゃいます。料理のかさましにも最適ですよね。

もちろん糖質ゼロです。

ほうれん草

horesnou
ビタミンが豊富に含まれていて栄養満点の野菜と言われるほうれん草。

糖質制限ダイエットは栄養面も大事です。バランスを考えてもほうれん草ははずせません。

こんにゃく

konnnyaku

低カロリーでさらに低糖質というこんにゃくは糖質ダイエットに最適と言えます。

こんにゃくはいろんな料理に取り入れることができるのもよいですよね。

料理のレパートリーを増やしていけば比較的簡単に糖質ダイエットが継続できるでしょう。

糖質ダイエットにNGな野菜は何なの?

OOK160214390I9A8687_TP_V

逆に糖質制限ダイエットをする時には食べてはいけない野菜もあるんですね。

糖質ダイエットのために摂取してはいけない野菜は糖質が多く含まれる野菜です。

それでは、いくつかご紹介いたします。

じゃがいも

jaga

じゃがいもは美味しいのですが、糖質が多く含まれているんですね。

糖質制限ダイエットにはむきません。

新じゃがの感じを思い出してみてください。甘い感じがしますよね。

さつまいも

sasasa

さつまいもは糖質がとても多く含まれています。

じゃがいもと同じようにNGです。

甘くて美味しいのですが、糖質ダイエットにはむきません。

ごぼう

goboo

ごぼうは食物繊維が豊富でお通じにも良いですね。

でも、実は糖質が多めでもあるのです。

もしどうしても摂取したいのであれば、少量にしておいたほうが無難でしょう。

お肉は食べてもいいって知ってた?

KC150711039140_TP_V
ダイエット中は肉を控えるという場合も多いかもしれませんが、糖質制限ダイエットでは、肉はほぼどの種類でも食べることができます。

ただずっと同じものを食べるストレスは計り知れませんが。

また肉ばかりだとコレステロール値、中性脂肪なども気になるところですが、肉は上手に食事に取り入れていくとダイエットは辛く感じないかもしれません。

普通のダイエットでは肉を食べちゃうなんてもってのほかということも多いでしょう。

でもこの点糖質制限ダイエットでは、お肉はほぼオールジャンルOKなんですね。

これってちょっとすごいことだと思いませんか?

このへんが糖質制限ダイエットが注目されるひとつの理由なんですよね。

でも、当然肉ばかりというのはコレステロール値、中性脂肪が気になってきます。

あくまでバランスのとれた食事をこころがけましょう。

砂糖は使えないがラカントはOK!

CRI_IMG_6005_TP_V
調理をするときに砂糖は欠かせませんね。

うまみやコクを出すのには必要不可欠なんですが、糖質制限ダイエットでは、当然砂糖の量には気をつけなければなりません。そこでつかいたいのが「ラカント」というゼロカロリーの自然派甘味料です。

自然派というのがポイントですね。

このラカント、スーパーやちかくのドラッグストアでも買うことができます。

毎日の料理に砂糖の代役としてつかうだけで、味が落ちるということもなく糖質制限ダイエットができるんですね。

お菓子だって食べられる!

ダイエット中に間食をするなんてありえないと思いますか?

でも、今は糖質が少ないお菓子も販売されていますよね。

わりとコンビニでも糖質制限ダイエットに適したお菓子が売られていたりします。

たとえばローソンですね。ローソンには糖質制限ダイエットに最適なお菓子がけっこうあります。

AMI88_ba-mukuhenuma-_TP_V

ビールだって飲めちゃいます!



ダイエット中はお酒を我慢するのが辛いという方にはビッグニュースです。

糖質ダイエットでは、糖質を制限すればお酒を楽しむことができます。

例えば、糖質ゼロのビール、焼酎、、ウイスキーは糖質がありませんので、飲んでも大丈夫です。

ただし、飲み過ぎは健康を損ないますのでご注意ください。

これはたとえ糖質ダイエットに取り組んでいなくても言えることですね。

そして、普通のビール、日本酒、ワイン、甘いカクテル。これらは糖質を多く含みます。

糖質ダイエットでは飲まないようにしましょう。

おつまみには要注意!

N612_kozakanatocyoumiryou_TP_V
そしてじつは、お酒のときに気をつけなければいけないのは、お酒の種類や量だけではないんですね。

そう、おつまみです。

意外とおつまみについては制御不能でどんどんお口に運んでしまう方が多いんですね。

でも、油断は禁物です。

当然、おつまみも糖質を制限するものを食べるようにしましょう。

糖質制限ダイエットを成功に導く野菜と食べ物のまとめ

さて、いかがでしたか?

糖質制限ダイエットはわりと敷居がひくい感じがしませんか?

でも効果はけっこう期待できるんです。

いろいろなダイエットに取り組んでみたけれど、どれもいまいち納得のいく結果を得ることができなかった方、一度糖質制限ダイエットを試してみてはいかが?

SAYA151005438382_TP_V

おわり

画像記事引用元:https://ja.wikipedia.org, https://twitter.com, http://dietbi.com, https://cookpad-diet.jp, http://toushitsu.jp, http://ure.pia.co.jp



おすすめ記事

1
珠肌のうみつでエイジングケア!活性卵殻膜クリームの口コミと評判!

エイジングケアの最前線の売れ筋と言えば「珠肌のうみつ」ですね。ファーマフーズ「珠肌のうみつ」が口コミで評判が良いみたいです。 ※当サイトから多数購入者が出ております。Google検索現在第1位!! 今 ...

2
珠肌ランシェル口コミ|シワが増えたねと同窓会で言われて

久しぶりに会ったクラスメートたち。本当に久しぶりで思わず行く予定はなかった二次会まで参加しちゃった、みたいな経験ありますよね? それほど同窓会って、ある程度年齢を重ねると楽しいものです。 でも、そんな ...

3
フューチャーラボビィオロールナノクリームミスト口コミ|40代必見

フューチャーラボビィオロールナノクリームミストって知ってますか? 美容クリームをミスト状にしたのがこのフューチャーラボビィオロールナノクリームミストなんですよ。 フューチャーラボビィオロールナノクリー ...

-ダイエット
-, , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Copyright© なんだか気になるいろんな情報 , 2017 AllRights Reserved.